CHECK!

こんな方はいらっしゃいませんか？

ひどい腰痛がずっと続いている・・・
痛みが強くて歩くのも大変・・・
マッサージ等のその場しのぎではなく根本的に改善したい！

こんなお悩みありませんか？

悩みを解決できる方法を知りたくありませんか？

腰痛
首こり
肩こり

腰痛とは・・・
なぜ痛みが出るのか

STEP.1

腰痛の定義

腰痛の定義「腰痛」とは疾患(病気)の名前ではなく、腰部 (図 2-1-1)を主とした痛みやはりなどの不快感といった症状の総称です。一般に座骨神経痛(ざこつしんけいつう)を代表とする下肢(脚)の症状を伴う場合も含みます。腰痛は誰もが経験しうる痛みです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚生労働省腰痛対策２より抜粋
STEP.2

腰椎椎間板ヘルニア

腰椎椎間板ヘルニアは、比較的若年層から中年層に起こりやすい疾患です。背骨と背骨の間をつなぐ椎間板という軟骨は中がゼリー状になっているのですが、これが、何らかの原因で外に飛び出すと、神経を圧迫し足腰にしびれや痛みを起こします。
STEP.3

脊柱管狭窄症

神経の通り道である脊柱管が圧迫され、狭くなることで起こる症状が、脊柱管狭窄症です。腰椎椎間板ヘルニアと同様に、下肢にしびれや痛みなどの症状が出ます。背骨の関節が老化することで起こるため、50代以上によく見られます。

腰痛と股関節の関係
腰痛と股関節は密接に関係しています。腰痛の原因として股関節の問題が関与している場合も多いです。

見出し（日本語）2

# 01

股関節の可動域の低下

股関節の柔軟性が失われると、腰に過度の負担がかかります。特に股関節が硬くなると、歩行や立ち上がり動作に無理が生じ、腰に余計な力がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。
# 02

股関節と腰部の筋肉の連携

股関節周りの筋肉（特に大腿部や臀部の筋肉）が弱くなると、腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。例えば、股関節の屈曲が制限されると、腰椎（腰の骨）に不自然な圧力がかかり、これが腰痛を引き起こす可能性があります。
# 03

骨盤の位置と腰痛

股関節の不具合は骨盤の位置に影響を与えることがあります。例えば、股関節の可動域が減少すると、骨盤が前傾または後傾してしまうことがあります。これにより、腰に不自然な圧力がかかり、腰痛を引き起こすことがあります
# 04

姿勢と動作の不良

股関節の機能が低下すると、体の姿勢や動作に影響を与え、結果的に腰に負担がかかります。例えば、股関節がうまく動かない場合、歩き方や立ち方に無理が生じ、腰の筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を引き起こすことがあります。
# 05

神経の圧迫

股関節の問題が進行すると、神経が圧迫されることがあります。これが腰に関連する神経に影響を与え、腰痛や足のしびれ、痛みを引き起こすこともあります。

股関節と腰は互いに影響を与え合っているため、一方の問題が他方にも影響を及ぼすことがよくあります。腰痛が続く場合は、股関節も含めた総合的な改善が大切です。

腰痛予防ストレッチ

腰痛をやわらげるには、安静にしているよりも動いたほうがよいといわれています。ストレッチも運動のひとつです。ぜひ無理のない範囲で腰痛の和らぐストレッチをやってみましょう。ストレッチをするときは、呼吸をとめないで、ゆっくりと大きく呼吸しながら行いましょう。

※痛みがひどい場合や、重度の痛みがある場合はストレッチは避け病院の受診をおすすめします。

※ストレッチで全ての腰痛が良くなるわけではありません。

大腿四頭筋と腸腰筋のストレッチ

❶横向きに寝て、上になる脚のひざを曲げ、足の甲を手でつかみます。

❷ひざがより曲がるように手で押し込み、その姿勢を30秒間保持します。

❸余裕のある方は、その姿勢から上側の脚を後方にゆっくり動かしていき、股関節の付け根（腸腰筋）が突っ張る感覚が得られる位置でストレッチします。腰部が過度に反り返ると腰痛につながる恐れがあるため十分注意しましょう。

大殿筋と腰方形筋のストレッチ

❶床の上に仰向けで大の字に寝て、開いた両腕で地面を押さえます。❷どちらか一方の脚を閉じて、反対の脚を閉じた脚の外側に移動させます。

❸移動させるときは、移動方向と逆の方向に顔を向けます。

❹移動させた足のつま先が床についたら、その姿勢で深呼吸を10回ゆっくり行います。

腸腰筋のストレッチ

❶足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます。

❷両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせます❸ゆっくりと元に戻します

❹反対側も同様に行います

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整体院札希-さつき-上本町店のこだわり

お客様に寄り添う施術

整体院札希-さつき-上本町店では、お客様の悩みにしっかり向き合い
本当の原因を導き出し、しっかり痛みに向き合った施術を行います。
そのためには、毎回施術前にしっかりカウンセリングを行い、お客様の
生活状態や身体の状況をしっかり把握し、お客様に合わせた施術を
行います。

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施術前のカウンセリング

こだわりのは施術前のカウンセリングと検査です。病院で血液検査やレントゲンを行うように、整体院札希-さつき-上本町店でもまずは原因究明から始めます。原因が掴めないまま施術を行なっても意味がありません。だからこそ徹底的にカウンセリングや検査を行いそこから導き出される原因を説明し、ご納得いただいてから施術を進めます。
あなたの体調に合わせたカスタマイズ施術

機械を使わず全て手の施術で、患者様の状態に合わせて内容がその都度変わるオーダーメイド施術を行います。生活習慣や原因は人それぞれ全く違うため、同じ病名であったとしても解決方法は様々。マニュアルに沿って施術ではなく、あなたのために組み立てた施術内容で症状改善を行います。完全個室で感染症予防も安心。

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