• STEP.1

  

  椎間板ヘルニアとは・・・

  腰椎椎間板ヘルニアとは背中の骨（脊椎）を構成する骨と骨の間に位置している椎間板の一部が飛び出し、周囲の神経を圧迫することで痛みなど様々な症状を引き起こす疾患です。

  椎間板は、中央にゲル状の核（核髄）それを取り囲むように存在する繊維輪と呼ばれる組織から構成されており、この構造が脊椎の柔軟性を保ちつつ、衝撃を吸収する役割を果たしています。

• STEP.2

  

  椎間板ヘルニアの主な原因

  過度な腰への負担：重いものを急激持ち上げたり、悪い姿勢での重いものを持つなどで椎間板への負担が増加することがあります。

  不適切な姿勢：デスクワークで長時間の同じ姿勢での椎間板への負担が増加することがあります。

  生活習慣：運動不足により筋力低下でのサポートの減少し腰椎への負担が増加することがあります。

  ストレスと筋肉の緊張：ストレスは、筋肉の持続的な緊張を引き起こし、腰や背中の筋肉に負担がかかります。これが腰椎への負担を増加させることがあります。

• STEP.3

  

  症状と診断

  椎間板の内容物が突出し神経根を圧迫することで激しい痛みがでます。

  腰部から臀部、さらには足にかけてだるさや痛みが走ることがあります。

  急激な痛みが引いた後でも、慢性的な痛みが残ることがあります。

  特に長時間同じ姿勢を続けた後に痛みが増すことが一般的です。

  足のしびれ、筋力低下: 椎間板ヘルニアによる神経圧迫は、足のしびれや筋力の低下を引き起こすことがあります。これは通常、一方の足のみに症状が出てきます。

   座ったり、横になったりした状態から立ち上がる際に、痛みや足の筋力低下により立ち上がりそのものが難しくなります。

見出し（日本語）2

• # 01

  股関節の可動域の低下
  

  股関節の柔軟性が失われると、腰に過度の負担がかかります。特に股関節が硬くなると、歩行や立ち上がり動作に無理が生じ、腰に余計な力がかかり、腰痛を引き起こすことがあります。

• # 02

  股関節と腰部の筋肉の連携

  
  

  股関節周りの筋肉（特に大腿部や臀部の筋肉）が弱くなると、腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。例えば、股関節の屈曲が制限されると、腰椎（腰の骨）に不自然な圧力がかかり、これが腰痛を引き起こす可能性があります。

  
  

• # 03

  骨盤の位置と腰痛

  
  

  股関節の不具合は骨盤の位置に影響を与えることがあります。例えば、股関節の可動域が減少すると、骨盤が前傾または後傾してしまうことがあります。これにより、腰に不自然な圧力がかかり、腰痛を引き起こすことがあります

  
  

• # 04

  姿勢と動作の不良

  
  

  股関節の機能が低下すると、体の姿勢や動作に影響を与え、結果的に腰に負担がかかります。例えば、股関節がうまく動かない場合、歩き方や立ち方に無理が生じ、腰の筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を引き起こすことがあります。

  
  

• # 05

  神経の圧迫

  
  

  股関節の問題が進行すると、神経が圧迫されることがあります。これが腰に関連する神経に影響を与え、腰痛や足のしびれ、痛みを引き起こすこともあります。