坐骨神経痛はよく聞く症状ですが、実際には病気というよりも、坐骨神経に生じた痛みやしびれなどの総称のこと。坐骨神経は末梢神経のなかでも最大のもので、お尻から太もも、ふくらはぎへとつながる長い神経です（ひざから下では、すねや足底の神経とつながっています）。 そのため痛みやしびれの出る場所も、人によって違います。お尻や太ももの部分に出る方も多いですが、足の裏に症状が出る人も少なくありません。

痛みやしびれの症状があると、その部分を動かさなくなってしまい、長期間動かさないままだとその部分の関節や筋肉が固まり、動かそうとすると痛みが出て、動かしづらくなってしまいます。そうならないよう無理のない範囲で体を動かしましょう。 痛みが強く出ている時には無理して行わず、痛みが和らいだ時に始めます。初めから張り切って思いきり動かすと筋肉を傷める原因になりますので、ゆっくりと大きな動きで全身を動かしてみましょう。血行がよくなると筋肉や関節の動きもよくなりますので、入浴後など体が温まっている時に行うのも良いでしょう。